Fyzioterapeutka Olga Smíšková: Bolesti zad nejsou daň za věk, ale za životní styl

Sedavý způsob života se stal běžnou součástí každodenní reality a problémy s pohybovým aparátem dnes trápí čím dál víc lidí – a to už od dětského věku. Jaké potíže jsou nejčastější, co pomáhá a jak důležitá je prevence, jsme si povídali s Mgr. Olgou Smíškovou, vedoucí fyzioterapeutkou rehabilitačního centra Oblastní nemocnice Příbram.

Jaké jsou podle vás nejčastější civilizační problémy, se kterými se dnes lidé setkávají v souvislosti s pohybovým aparátem?
Bolesti kloubů s omezením rozsahu pohybu např. z důvodu artrózy , dále svalové obtíže, typicky bolesti v oblasti šíje nebo beder z důvodu přetížení svalů a určitě úponové bolesti, např. tenisový loket, patní ostruha apod.

Sezení u počítače je dnes běžnou součástí pracovního dne – jaké dopady má dlouhodobé a často špatné sezení na naše zdraví?
Právě tím, že dlouhodobě nejsme schopni udržet správné držení těla. Při sedu trpí především krční páteř a ramenní klouby a tím dochází k přetížení určitých svalů a nadměrnému zatěžování páteře /meziobratlových kloubů a plotének/, což se začne projevovat bolestí.

Existují nějaké jednoduché rady nebo cviky, které byste doporučila lidem, kteří tráví většinu dne u počítače?
V první řadě naučit se zásady správného sedu a poté je dodržovat, během pracovní doby vstát a projít se a kompenzovat sedavé zaměstnání vhodnou pohybovou aktivitou, obyčejná chůze je dobrý začátek.

A potom je důležité protáhnout si alespoň krční páteř a šíjové svaly – pomalu prováděný předklon hlavy a krku, úklon a rotace hlavy. Vždy jdeme pomalu a do konce rozsahu pohybu a pokud takto budeme cvičit pravidelně, určitě se dostaví efekt v podobě postupně se zvětšujícího rozsahu pohybu krční páteře a dojde i ke snížení svalového napětí šíjových svalů. Výborné je teplo, tedy prohřát si svaly nějakým teplým obkladem nebo zábalem. Mělo by jít o tzv. suché teplo.

Zaznamenáváte v posledních letech nárůst pacientů s problémy způsobenými právě sedavým způsobem života? Pokud ano, jaké jsou nejčastější diagnózy?
Určitě ano a bohužel tento nárůst zaznamenáváme i u dětí. Úbytek přirozeného pohybu /všude jezdíme autem, děti vozíme až před školu, kde zase celý den sedí apod./ navíc v kombinaci s nadváhou si vybírá svoji daň. Jedná se právě o již zmiňované bolesti v oblasti páteře, kloubů a svalů.

Jakým způsobem se příbramská nemocnice snaží reagovat na tyto trendy? Nabízíte například specializované programy nebo cvičení pro prevenci těchto potíží?
Pokud budu mluvit za naše oddělení léčebné rehabilitace, tak jsem moc ráda, že máme opravdu, co nabídnout. Konkrétně se jedná o skupinová cvičení různého typu, kde se zaměřujeme na prevenci nebo již léčbu těchto obtíží.
Skupiny máme pro celé spektrum našich pacientů a každý si najde to své. Pro děti, zaměřené na vadné držení těla. Pro dospělé pacienty máme několik druhů skupin, např. oblíbené cvičení SM systému, je známé pod názvem SMS nebo Smíškova metoda. Dále Jóga, Cvičení pro ženy, tam řešíme obtíže se svaly pánevního dna, Vertebro skupiny jsou cílené právě na obtíže s páteří, Lymfo skupina pro pacienty s otoky a lymfedémem, Kondiční cvičení vhodné pro seniory.

Určitě nesmím zapomenout na skupinová cvičení v našem nově zrekonstruovaném bazénu. Pro dospělé pacienty je to již dlouholetá a vyhledávaná záležitost.

Žhavou novinkou těchto dní je skupinové cvičení v bazénu pro děti, na které je již možné se hlásit na naší recepci v areálu na Zdaboři. Na děti se moc těšíme a věřím, že se stane jejich oblíbenou aktivitou.

Co byste vzkázala a doporučila čtenářům?
Jednoznačně aktivní přístup k sobě samému a uvědomit si, že za svůj život a případné řešení obtíží neseme zodpovědnost my sami. A pokud se objeví nějaké problémy, teď to zúžíme na obtíže, o kterých jsme se dnes bavili, tak zde je jednoznačně účinný a dlouhodobě efektivní aktivní způsob řešení těchto problémů. Opět tedy nenápadně mířím k přirozenému pohybu a aktivnímu cvičení, což je opakem pasivních přístupů a pasivní fyzioterapie.