Shazujeme vánoční kila. Čemu se na talíři vyhnout?
17. ledna 2015 (11:20)
Během vánočních svátků si zřejmě nějakou tu tradiční specialitu dopřál téměř každý z nás. Právě tyto „vydatná“ jídla často mají na svědomí to, že pohled na číslo, které ukazuje po Novém roce naše váha, není příliš lichotivé. Jak začít jsme si pověděli již v minulém díle našeho seriálu, dnes se budeme bavit o tom, co (ne)jíst.
Téměř všechna vánoční jídla jsou typická tím, že obsahují velké množství ztužených tuků a jednoduchých cukrů. A to jsou přesně ty pokrmy, které bychom měli vynechat.
Živočišné a ztužené tuky bychom měli nahradit těmi zdravými a rostlinnými. „Velmi zjednodušeně se dá říct, že ty špatné tuky jsou ztužené, naopak dobrý tuk bývá tekutý. Zdravé tuky najdeme například v rybách, nebo suchých plodech (ořechy a semena),“ radí Lenka Chlebnová z příbramského Oxygenu.
Vyhýbat bychom se měli i jednoduchým sacharidům, které jsou nejčastěji v různých sladkostech. Ale pozor, velké množství se často vyskytuje i v různých kupovaných cereáliích, které bychom na první pohled mohli považovat za zdraví prospěšné. Zde se opravdu vyplatí zkoumat složení výrobku před jeho zakoupením.
Poslední složkou potravy jsou bílkoviny. Zde bychom neměli zapomínat na jejich příjem i z rostlinné říše a to například ve formě luštěnin nebo sóji.
Společně se zdravějším jídelníčkem bychom také měli víc času věnovat pohybovým aktivitám.
Téměř všechna vánoční jídla jsou typická tím, že obsahují velké množství ztužených tuků a jednoduchých cukrů. A to jsou přesně ty pokrmy, které bychom měli vynechat.
Živočišné a ztužené tuky bychom měli nahradit těmi zdravými a rostlinnými. „Velmi zjednodušeně se dá říct, že ty špatné tuky jsou ztužené, naopak dobrý tuk bývá tekutý. Zdravé tuky najdeme například v rybách, nebo suchých plodech (ořechy a semena),“ radí Lenka Chlebnová z příbramského Oxygenu.
Vyhýbat bychom se měli i jednoduchým sacharidům, které jsou nejčastěji v různých sladkostech. Ale pozor, velké množství se často vyskytuje i v různých kupovaných cereáliích, které bychom na první pohled mohli považovat za zdraví prospěšné. Zde se opravdu vyplatí zkoumat složení výrobku před jeho zakoupením.
Poslední složkou potravy jsou bílkoviny. Zde bychom neměli zapomínat na jejich příjem i z rostlinné říše a to například ve formě luštěnin nebo sóji.
Společně se zdravějším jídelníčkem bychom také měli víc času věnovat pohybovým aktivitám.
Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.
zdroj: red
autor: red
Další články
Parkovací dům v Příbrami se konečně plní. Proč je venkovní parkoviště dražší a co město chystá dál
Parkovací dům u vlakového a autobusového nádraží byl jedním z nejsledovanějších …
POLITIKA
Bydlení nejen v Příbrami: Mladí už na vlastní byt jen tak nedosáhnou
Ještě před pár lety se otázka bydlení brala jako něco, co se prostě vyřeší. Člověk …
NÁZOR
Nová neonatologická sekce v Příbrami nabídne intenzivní péči i větší soukromí rodičům
Oblastní nemocnice Příbram dokončuje přestavbu části porodnice, díky níž vznikne …
Auta v Milínské ulici blokují dopravu po srážce
Dopravní nehoda dvou osobních vozů se stala v Milínské ulici v Příbrami před 14. …
AKTUALIZOVÁNO
Jaro začalo smolně. Příbram u lídra držela krok, rozhodl vlastní gól
FK Příbram vstoupila do jarní části Chance Národní ligy bojovným výkonem na hřišti …
VIDEO
Na středočeských silnicích v únoru zemřelo šest lidí, na Příbramsku tři
Na silnicích středočeského kraje zemřelo v únoru při dopravních nehodách šest lidí. …
DOPRAVA
Ochrana přírody podle Středočeského kraje: na Fantově louce se dohodněte s vlastníky
Fantova louka patří k nejcennějším přírodním místům v Příbrami. Mokřadní louky, …
NEPŘEHLÉDNĚTE
Máme vítěze nejlepší pizzy v Příbrami! A vy můžete vyhrát pizzu od medailistů
Týden jste hlasovali, doporučovali a posílali tipy na to, kde v Příbrami a okolí …
SOUTĚŽ
Řidič se údajně vyhýbal protijedoucímu vozu, dostal smyk a auto se přetočilo přes střechu
Nedaleko Nové Vsi pod Pleší v oblasti Bažantnice se v neděli stala nehoda. Řidič …
FOTO
Smrtící dávky nikotinu v oběhu. Hygienici varují před nebezpečnými e-cigaretami s extrémním obsahem
Hygienická stanice hlavního města Prahy vyhlásila hned několik výrobků za nebezpečné. …
NEPŘEHLÉDNĚTE




