Proč lidé večer nosí červené brýle? Nový trend slibuje lepší spánek

Na první pohled to může působit trochu zvláštně. Večer sedíte na gauči, sledujete seriál – a na nose máte jasně červené nebo oranžové brýle. Přesto se tento zvyk rychle šíří mezi lidmi, kteří se snaží zlepšit svůj spánek.

Proč právě červené brýle?
Důvod souvisí s modrým světlem. To vyzařují především obrazovky mobilů, počítačů nebo moderní LED osvětlení. Podle odborníků může modré světlo večer potlačovat tvorbu hormonu melatoninu, který tělu signalizuje, že je čas jít spát.

Červené nebo oranžové čočky tento typ světla filtrují. Díky tomu se k očím dostane méně modrého světla a tělo může snáze přejít do „nočního režimu“. Někteří lidé proto tvrdí, že po jejich používání usínají rychleji a ráno se cítí odpočatější.

Stačí je nosit večer
Zastánci této metody doporučují nasadit brýle zhruba hodinu až dvě před spaním – zejména pokud ještě používáte telefon, tablet nebo počítač. V praxi to znamená, že večerní scrollování sociálních sítí nebo sledování seriálu probíhá přes červeně zbarvený svět.

Trend z biohackingu
Popularitu tomuto zvyku pomohl rozšířit takzvaný biohacking – tedy snaha optimalizovat zdraví a výkon pomocí drobných změn životního stylu. O vlivu světla na spánek mluví také řada vědců a popularizátorů zdravého životního stylu.

Na internetu tak dnes najdete celé komunity lidí, kteří řeší, jaké osvětlení používat večer, kdy vypnout obrazovky nebo právě jaké „noční“ brýle si pořídit.

Funguje to opravdu?
Výzkumy naznačují, že omezení modrého světla večer může spánek skutečně zlepšit. Zda jsou ale speciální červené brýle nutností, o tom se stále diskutuje. Podobný efekt může mít i noční režim na telefonu, tlumené světlo v domácnosti nebo jednoduše odložení mobilu před spaním.

Jedno je ale jisté: pokud večer potkáte někoho s červenými brýlemi, nemusí jít o módní experiment. Možná se jen snaží dopřát svému tělu klidnější noc.