29. 6. svátek má Petr a Pavel

Grit vyždímá vše, co ve vás je

PR
30. září 2016   (13:09)
Grit vyždímá vše, co ve vás je
foto: Oxygen Příbram

Lekce Gritu můžete ve sportovním klubu Oxygen navštívit třikrát týdně.


Pokud jste ještě neslyšeli o tom, co je to Grit, tento text patří přímo vám. Jedná se o typ tréninku HIIT (High Intensity Interval Training), který donutí cvičence vydat ze sebe vše a v krátké době zvýšit sílu i fyzickou kondici. Celou lekci přitom stihnete za 30 minut. A jak taková běžná lekce vypadá?

Aby se neztrácel čas, všechny příchozí instruktorka nabádá k tomu, aby si připravili svoje místo na cvičení včetně všech činek a závaží. Začátečníkům poradí zvolit správnou zátěž. Lekce začíná krátkým představením toho, co vlastně Grit je. To ale jen v několika málo větách a jde se na věc. První část je vyloženě na rozehřátí, už po ní ale někteří budou lapat po dechu a doufat, že nic horšího nepřijde, ale přijde. Naštěstí si kdykoliv můžete dát pauzu, zvolnit tempo nebo ubrat váhu. Vše si přizpůsobíte podle svého.

Jednotlivé sekce se skládají z celkem jednoduchých cviků. V rámci celé lekce si je většinou zopakujete několikrát. Jedná se například o výpad, klik, přemístění činky, dřep a podobně. Brzy si tempo cvičení zafixujte a po krátkém rozkoukání budete vědět, co po vás instruktorka chce. A kdyby ne, po představení cviku chodí mezi cvičenci a radí jim a opravuje chyby. U většiny cviků vám poradí i lehčí variantu provedení, takže se opravdu není co bát.

Asi nejvíc mi daly zabrat výpady a jejich různé variace. Stehna jsem cítil ještě pár dní po cvičení. Celkově mám pocit, že díky všem lidem okolo, hudbě a i instruktorce, která vás hecuje k co nejlepším výkonům, ze sebe vydáte opravdu víc, než kdybyste si šli jen sami zacvičit. Během půl hodiny stačíte opravdu procvičit celé tělo. Choreografie se mění vždy každé 3 měsíce, takže máte čas se zlepšit a bude pro vás jednodušší si vše zapamatovat. Grit je skvělou alternativou pro ty, kteří nechtějí trávit dvě hodiny v posilovně, kde nakonec cvičí jen několik minut, protože se do cvičení musí nutit. Grit tohle vyřeší za vás, proto neváhejte a alespoň jednu lekci zkuste. Třeba to bude cvičení přesně pro vás.

Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.
zdroj: Oxygen Příbram
autor: PR







Další články

Sdílené dětství: Když rodiče zveřejňují život svých dětí dřív, než se naučí mluvit Sdílené dětství: Když rodiče zveřejňují život svých dětí dřív, než se naučí mluvit Fotka z ultrazvuku, první krůčky, koupání ve vaně nebo záchvat vzteku v obchodě. To … NÁZOR Policie pátrá po muži z Bohostic. Odešel z domova a dosud se nevrátil Policie pátrá po muži z Bohostic. Odešel z domova a dosud se nevrátil Policisté vyhlásili pátrání po devětačtyřicetiletém Dominiku Šnejdrovi z Bohostic na … AKTUÁLNĚ Ve Středočeském kraji je na školách po 2. kole přijímaček asi 1200 volných míst Ve Středočeském kraji je na školách po 2. kole přijímaček asi 1200 volných míst Ve Středočeském kraji je na středních školách po druhém kole přijímaček asi 1200 … AKTUÁLNĚ Česko má po víkendu nový teplotní rekord 41,9 stupně, ale lidé kolabovali, pět utonulo Česko má po víkendu nový teplotní rekord 41,9 stupně, ale lidé kolabovali, pět utonulo Českou republiku o víkendu zasáhly tropické teploty, po oba dny bylo překonáno … AKTUÁLNĚ V úterý startuje 17. ročník Summer X Fest Tour. První zastávkou je Příbram a vstup je zdarma V úterý startuje 17. ročník Summer X Fest Tour. První zastávkou je Příbram a vstup je zdarma Příbram se stane první zastávkou letošního ročníku oblíbené festivalové tour Summer X … OBRAZEM: JelenFest ovládl Příbram: Rodinná atmosféra, autogramiády i velká večerní show OBRAZEM: JelenFest ovládl Příbram: Rodinná atmosféra, autogramiády i velká večerní show Příbram zažila v sobotu 27. června nezapomenutelný den plný rodinné zábavy a skvělé … FOTOGALERIE Červen v Příbrami jako z jiného světa. Stoletá voda, tropy a škody za miliony Červen v Příbrami jako z jiného světa. Stoletá voda, tropy a škody za miliony Červen v Příbrami letos připomíná horskou dráhu. Zatímco minulý víkend město bojovalo … VIDEO Meteorologové vyhlásili smogovou situaci pro Prahu a Středočeský kraj. Omezte fyzickou námahu Meteorologové vyhlásili smogovou situaci pro Prahu a Středočeský kraj. Omezte fyzickou námahu Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) v neděli vyhlásil v Praze a Středočeském kraji … AKTUÁLNĚ Injekce, které dobyly Hollywood, mohou pomoci českým dětem. Pojišťovny řeší úhrady Injekce, které dobyly Hollywood, mohou pomoci českým dětem. Pojišťovny řeší úhrady Každé páté české dítě má obezitu. Teď se poprvé otevírá možnost, že moderní léky na … ZDRAVOTNICTVÍ
Kam k vodě na Příbramsku? Objevte skryté lomy i koupaliště bez davů Kam k vodě na Příbramsku? Objevte skryté lomy i koupaliště bez davů Horké letní dny lákají k vodě, ale ne každý touží po přeplněných koupalištích a … NEPŘEHLÉDNĚTE
Kodex redakce Soutěže Reklama Pro média Kontakty
Provozovatel portálu pribram.cz Příbram Média s.r.o.
Na Flusárně 168
261 01 Příbram III

IČ: 21829021
DIČ: CZ21829021
Společnost je zapsána v obchodním rejstříku
městského soudu v Praze - oddíl C, vložka 407087.


Redakce zpravodajství portálu pribram.cz
Společnost Příbram Média s.r.o. využívá zpravodajství ČTK, jehož obsah je chráněn autorským zákonem. Přepis, šíření či další zpřístupňování tohoto obsahu či jeho části veřejnosti, a to jakýmkoliv způsobem, je bez předchozího souhlasu ČTK výslovně zakázáno.

Autorská práva vyhrazena. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření jakýmkoli způsobem, mechanickým nebo elektronickým, v českém nebo jiném jazyce či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez písemného souhlasu společnosti Příbram Média s.r.o. zakázáno.
2014 - 2026 © Příbram Média s.r.o.Všechna práva vyhrazena. webdesign | websystem | KAO.cz