29. 8. svátek má Evelína

Grit vyždímá vše, co ve vás je

PR
30. září 2016   (13:09)
Grit vyždímá vše, co ve vás je
foto: Oxygen Příbram

Lekce Gritu můžete ve sportovním klubu Oxygen navštívit třikrát týdně.


Pokud jste ještě neslyšeli o tom, co je to Grit, tento text patří přímo vám. Jedná se o typ tréninku HIIT (High Intensity Interval Training), který donutí cvičence vydat ze sebe vše a v krátké době zvýšit sílu i fyzickou kondici. Celou lekci přitom stihnete za 30 minut. A jak taková běžná lekce vypadá?

Aby se neztrácel čas, všechny příchozí instruktorka nabádá k tomu, aby si připravili svoje místo na cvičení včetně všech činek a závaží. Začátečníkům poradí zvolit správnou zátěž. Lekce začíná krátkým představením toho, co vlastně Grit je. To ale jen v několika málo větách a jde se na věc. První část je vyloženě na rozehřátí, už po ní ale někteří budou lapat po dechu a doufat, že nic horšího nepřijde, ale přijde. Naštěstí si kdykoliv můžete dát pauzu, zvolnit tempo nebo ubrat váhu. Vše si přizpůsobíte podle svého.

Jednotlivé sekce se skládají z celkem jednoduchých cviků. V rámci celé lekce si je většinou zopakujete několikrát. Jedná se například o výpad, klik, přemístění činky, dřep a podobně. Brzy si tempo cvičení zafixujte a po krátkém rozkoukání budete vědět, co po vás instruktorka chce. A kdyby ne, po představení cviku chodí mezi cvičenci a radí jim a opravuje chyby. U většiny cviků vám poradí i lehčí variantu provedení, takže se opravdu není co bát.

Asi nejvíc mi daly zabrat výpady a jejich různé variace. Stehna jsem cítil ještě pár dní po cvičení. Celkově mám pocit, že díky všem lidem okolo, hudbě a i instruktorce, která vás hecuje k co nejlepším výkonům, ze sebe vydáte opravdu víc, než kdybyste si šli jen sami zacvičit. Během půl hodiny stačíte opravdu procvičit celé tělo. Choreografie se mění vždy každé 3 měsíce, takže máte čas se zlepšit a bude pro vás jednodušší si vše zapamatovat. Grit je skvělou alternativou pro ty, kteří nechtějí trávit dvě hodiny v posilovně, kde nakonec cvičí jen několik minut, protože se do cvičení musí nutit. Grit tohle vyřeší za vás, proto neváhejte a alespoň jednu lekci zkuste. Třeba to bude cvičení přesně pro vás.

Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.
zdroj: Oxygen Příbram
autor: PR







Další články

Mníšek pod Brdy se rozroste o osm dřevěných skvostů ze sympozia v Zahořanech Mníšek pod Brdy se rozroste o osm dřevěných skvostů ze sympozia v Zahořanech Na Mníšek pod Brdy teď čeká malá umělecká revoluce. Osm nových dřevěných soch, … Vojáci z Jinců otevřeli brány veřejnosti. Tisíce lidí si užily první Den otevřených dveří Vojáci z Jinců otevřeli brány veřejnosti. Tisíce lidí si užily první Den otevřených dveří Historicky první Den otevřených dveří u 13. dělostřeleckého pluku se konal během … FOTOGALERIE Tipy na víkend: Vyzkoušejte nové chutě na Pikniku na Nováku, nebo se originálně rozlučte s prázdninami! Tipy na víkend: Vyzkoušejte nové chutě na Pikniku na Nováku, nebo se originálně rozlučte s prázdninami! Poslední srpnový víkend se můžete vydat za pokladem, zajít si do lesního divadla na … Swingové odpoledne na Špejcharu uzavře výstavu Ve jménu svobody Swingové odpoledne na Špejcharu uzavře výstavu Ve jménu svobody Výstava připomínající 80 let od konce 2. světové války se rozloučí v Hvožďanech hudbou … S požárem lesa u Hřiměždic bojovali hasiči do půlnoci, pomáhal i vrtulník S požárem lesa u Hřiměždic bojovali hasiči do půlnoci, pomáhal i vrtulník Ve čtvrtek pár minut po 17. hodině obdrželi hasiči informace o požáru lesního porostu … VIDEO Dřevo, smích a špetka odvahy: Dobříš otevřela hřiště pro malé dobrodruhy Dřevo, smích a špetka odvahy: Dobříš otevřela hřiště pro malé dobrodruhy Ve středu 26. srpna se v Dobříši slavnostně otevřelo nové dětské hřiště v lokalitě Nad … Rallycross v Sedlčanech s napínavými souboji nás čeká již v sobotu Rallycross v Sedlčanech s napínavými souboji nás čeká již v sobotu Sedlčany budou v sobotu 30. srpna hostit předposlední podnik Rallycross Cupu. Na … Hasiči znovu vyrazili do Brd, s požárem lesa bojují i v Hřiměždicích Hasiči znovu vyrazili do Brd, s požárem lesa bojují i v Hřiměždicích Hasičské vozy znovu ve čtvrtek 28. srpna v podvečer vyjeli k místu úterního požáru v … AKTUALIZOVÁNO Nový skatepark v Dobříši je otevřen Nový skatepark v Dobříši je otevřen Dobříš má nový skatepark! Areál o rozměrech 39 × 12 metrů je od 24. srpna otevřený pro …
Školáci se vrací do lavic, policisté dohlédnou na jejich cestu Školáci se vrací do lavic, policisté dohlédnou na jejich cestu S příchodem září se nejen děti vrací zpět do školních lavic, ale také se výrazně mění …
Kodex redakce Soutěže Reklama Pro média Kontakty
Provozovatel portálu pribram.cz Příbram Média s.r.o.
Na Flusárně 168
261 01 Příbram III

IČ: 21829021
DIČ: CZ21829021
Společnost je zapsána v obchodním rejstříku
městského soudu v Praze - oddíl C, vložka 407087.


Redakce zpravodajství portálu pribram.cz
Společnost Příbram Média s.r.o. využívá zpravodajství ČTK, jehož obsah je chráněn autorským zákonem. Přepis, šíření či další zpřístupňování tohoto obsahu či jeho části veřejnosti, a to jakýmkoliv způsobem, je bez předchozího souhlasu ČTK výslovně zakázáno.

Autorská práva vyhrazena. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření jakýmkoli způsobem, mechanickým nebo elektronickým, v českém nebo jiném jazyce či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez písemného souhlasu společnosti Příbram Média s.r.o. zakázáno.
2014 - 2025 © Příbram Média s.r.o.Všechna práva vyhrazena. webdesign | websystem | KAO.cz
Nastavení souborů cookies
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?
Informace o cookies
Souhlasím Přizpůsobit
Podrobné nastavení cookies « zpět
Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies
Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.
Cookies pro marketing
Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics, TOP list.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies