Grit vyždímá vše, co ve vás je
PR
30. září 2016 (13:09)
Pokud jste ještě neslyšeli o tom, co je to Grit, tento text patří přímo vám. Jedná se o typ tréninku HIIT (High Intensity Interval Training), který donutí cvičence vydat ze sebe vše a v krátké době zvýšit sílu i fyzickou kondici. Celou lekci přitom stihnete za 30 minut. A jak taková běžná lekce vypadá?
Aby se neztrácel čas, všechny příchozí instruktorka nabádá k tomu, aby si připravili svoje místo na cvičení včetně všech činek a závaží. Začátečníkům poradí zvolit správnou zátěž. Lekce začíná krátkým představením toho, co vlastně Grit je. To ale jen v několika málo větách a jde se na věc. První část je vyloženě na rozehřátí, už po ní ale někteří budou lapat po dechu a doufat, že nic horšího nepřijde, ale přijde. Naštěstí si kdykoliv můžete dát pauzu, zvolnit tempo nebo ubrat váhu. Vše si přizpůsobíte podle svého.
Jednotlivé sekce se skládají z celkem jednoduchých cviků. V rámci celé lekce si je většinou zopakujete několikrát. Jedná se například o výpad, klik, přemístění činky, dřep a podobně. Brzy si tempo cvičení zafixujte a po krátkém rozkoukání budete vědět, co po vás instruktorka chce. A kdyby ne, po představení cviku chodí mezi cvičenci a radí jim a opravuje chyby. U většiny cviků vám poradí i lehčí variantu provedení, takže se opravdu není co bát.
Asi nejvíc mi daly zabrat výpady a jejich různé variace. Stehna jsem cítil ještě pár dní po cvičení. Celkově mám pocit, že díky všem lidem okolo, hudbě a i instruktorce, která vás hecuje k co nejlepším výkonům, ze sebe vydáte opravdu víc, než kdybyste si šli jen sami zacvičit. Během půl hodiny stačíte opravdu procvičit celé tělo. Choreografie se mění vždy každé 3 měsíce, takže máte čas se zlepšit a bude pro vás jednodušší si vše zapamatovat. Grit je skvělou alternativou pro ty, kteří nechtějí trávit dvě hodiny v posilovně, kde nakonec cvičí jen několik minut, protože se do cvičení musí nutit. Grit tohle vyřeší za vás, proto neváhejte a alespoň jednu lekci zkuste. Třeba to bude cvičení přesně pro vás.
Aby se neztrácel čas, všechny příchozí instruktorka nabádá k tomu, aby si připravili svoje místo na cvičení včetně všech činek a závaží. Začátečníkům poradí zvolit správnou zátěž. Lekce začíná krátkým představením toho, co vlastně Grit je. To ale jen v několika málo větách a jde se na věc. První část je vyloženě na rozehřátí, už po ní ale někteří budou lapat po dechu a doufat, že nic horšího nepřijde, ale přijde. Naštěstí si kdykoliv můžete dát pauzu, zvolnit tempo nebo ubrat váhu. Vše si přizpůsobíte podle svého.
Jednotlivé sekce se skládají z celkem jednoduchých cviků. V rámci celé lekce si je většinou zopakujete několikrát. Jedná se například o výpad, klik, přemístění činky, dřep a podobně. Brzy si tempo cvičení zafixujte a po krátkém rozkoukání budete vědět, co po vás instruktorka chce. A kdyby ne, po představení cviku chodí mezi cvičenci a radí jim a opravuje chyby. U většiny cviků vám poradí i lehčí variantu provedení, takže se opravdu není co bát.
Asi nejvíc mi daly zabrat výpady a jejich různé variace. Stehna jsem cítil ještě pár dní po cvičení. Celkově mám pocit, že díky všem lidem okolo, hudbě a i instruktorce, která vás hecuje k co nejlepším výkonům, ze sebe vydáte opravdu víc, než kdybyste si šli jen sami zacvičit. Během půl hodiny stačíte opravdu procvičit celé tělo. Choreografie se mění vždy každé 3 měsíce, takže máte čas se zlepšit a bude pro vás jednodušší si vše zapamatovat. Grit je skvělou alternativou pro ty, kteří nechtějí trávit dvě hodiny v posilovně, kde nakonec cvičí jen několik minut, protože se do cvičení musí nutit. Grit tohle vyřeší za vás, proto neváhejte a alespoň jednu lekci zkuste. Třeba to bude cvičení přesně pro vás.
Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.
zdroj: Oxygen Příbram
autor: PR
Další články
Padá sníh, silnice kloužou. Čelní střet aut blokuje silnici I/18
Několik nehod bylo hlášeno najednou v sobotu odpoledne. Jedna u Hájů, druhá v …
AKTUALIZOVÁNO
Žloutenka na vzestupu. Středočeský kraj řešil stovky případů
Středočeský kraj má za sebou epidemiologicky náročný rok. Hygienici v roce 2025 řešili …
Veselý karneval pro celou rodinu: tanec v bublinách, oblíbený maskot i nové zážitky
Barevné masky, smích, hudba a zábava pro malé i velké. Kulturní dům Dobříš se už po …
Dobříš
Rožmitál láká nové rodiny. Narození dítěte podpoří částkou deset tisíc korun
Město Rožmitál pod Třemšínem přichází s finanční podporou pro nové občánky. Dětem …
Nepřehlédněte
Sportoviště u ZŠ Bratří Čapků čeká rozšíření
Sportovní zázemí u Základní školy Bratří Čapků letos projde významnou proměnou. Město …
Petunia mluví o vůli pokračovat. A co fakta z dokumentů města?
Po reakci jednatelky Zahradnictví Petunia, která odmítla, že by podnik chtěl v areálu …
Sobotní zlom v počasí: Od západu dorazí sněžení, může napadnout až 12 centimetrů
Nové výstupy numerických modelů zpřesnily vývoj počasí na víkend. Sobota přinese na …
Turistický boom ve Středních Čechách: Brdy a Příbram lákají stále víc návštěvníků
Středočeský kraj má za sebou nejúspěšnější rok v cestovním ruchu od roku 2012. Loni do …
ANKETA
Ševčinský důl na Březových Horách zaplní masky a veselí. Vstupné je za jednu korunu
Historické báňské objekty Ševčinského dolu na Březových Horách se v sobotu 14. února …
Masopust
Nenechte si ujít! Šest planet na jedné obloze a Příbram bude u toho
Večer 28. února nabídne obloha vzácnou podívanou, která se jen tak neopakuje. Šest …
Zajímavosti





