23. 3. svátek má Ivona




Chcete být v novém roce ve formě? Poradíme jak na to

7. ledna 2015   (15:40)
Chcete být v novém roce ve formě? Poradíme jak na to
foto: sxc

Článek vznikl ve spolupráci se sportovním klubem Oxygen.



Po Vánocích, které většina z nás strávila u televizních pohádek s mísou cukroví po své pravici, nastal nový rok a s ním i doba novoročních předsevzetí. Jedním z těch nejčastějších je přání spálit po novém roce přebytečná kila a být v dobré tělesné kondici. V několikadílném seriálu, který připravujeme s šéftrenérkou sportovního klubu Oxygen Lenkou Chlebnovou, se vám pokusíme poradit jak na to.

Časové možnosti – V první řadě je třeba se zamyslet nad tím, jaké máme časové dispozici a kolikrát týdně můžeme fyzickou aktivitu vykonávat. Je třeba určit reálné číslo a ne euforický odhad, který stejně budeme dodržovat jen v prvním týdnu. Podle časových možností je třeba správně vybrat aktivitu, která by měla být jako aerobní, tak i silová pro tvorbu svalové hmoty. Nejdůležitější je však to, aby nás nová aktivita bavila a chodili jsme na ní rádi.

Motivace – Je dobré si uvědomit, co od cvičení očekáváme a také to, že vysněnou postavu nezískáme během několik dní. Pokud přeci jen chceme vidět rychleji výsledky, je dobré zahrnout pro začátek více aerobní aktivity, která je ideální pro spalování tuků. Nutné je ovšem i upravit jídelníček. Za pomoci odborníka, který sestaví stravovací plán a také trénink, mohou být výsledky patrné již po prvních 14 dnech, kdy je tělo ochotné si tzv. utáhnout opasek o něco více.

Kvalitní fitcentrum je důležitější než hezké tričko – Dalším faktorem, který bude pro někoho důležitý, je cena. Otázku lze podle Lenky Chlebnové přeformulovat na „Kolik investovat do svého zdraví?.“ Odpovědí by pak mělo být co nejvíce je v našich možnostech. Výběr fitcentra by měl být hodnocen především podle jeho vybavení, profesionality lektorů a také celkového dojmu. Investice do kvalitního fitness centra je tak mnohem důležitější než outfit na cvičení, který si můžeme koupit až za nějaký čas.

Jídlo vs. Cvičení 1:1 – Velkou chybou mnoha začátečníku je také to, že se orientují pouze na aktivity, při kterých tělo spaluje přebytečné tuky. Podle Chlebnové je třeba také vybudovat aktivní svalovou hmotu, která spaluje energii a zabraňuje tak opětovnému nabrání kil. Mnoho lidí si také neuvědomuje, že stejnou váhu jako naše úsilí v posilovně, má i to, co přes den sníme. Kvalitní trenér by vám měl poradit, jak oboje upravit tak, abyste dosáhli co největších zlepšení.

Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.
zdroj: pribram.cz
autor: MJ








Další články

Fanoušci rozhodli, sportovci zářili: Sportovec Příbramska 2025 je za námi Fanoušci rozhodli, sportovci zářili: Sportovec Příbramska 2025 je za námi Příbram zažila slavnostní večer plný sportovních úspěchů, emocí i inspirativních … SPORT Máme vítěze! Kde v Příbrami dělají nejlepší dorty a zákusky? Tady je vaše sladká TOP 3 Máme vítěze! Kde v Příbrami dělají nejlepší dorty a zákusky? Tady je vaše sladká TOP 3 Týden jste hlasovali, doporučovali a posílali tipy na to, kde v Příbrami a okolí … SOUTĚŽ Sto let tradice i moderní výuky. Březnická škola slaví významné jubileum Sto let tradice i moderní výuky. Březnická škola slaví významné jubileum Významné výročí si letos připomíná Vyšší odborná škola a Střední odborná škola, … NEPŘEHLÉDNĚTE Pyrotechnik v Brdech likvidoval munici odstřelem na místě Pyrotechnik v Brdech likvidoval munici odstřelem na místě U obce Nepomuk byl v pondělí 23. března ohlášen nález munice. AKTUÁLNĚ Ochranáři vylepšili v CHKO Brdy „porodnici“ pro mloky Ochranáři vylepšili v CHKO Brdy „porodnici“ pro mloky Zaměstnanci Správy CHKO Brdy spolu ze zoologem okresního muzea Davidem Fischerem … ZAJÍMAVOSTI Velikonočním vlakem údolím Vlčavy: historická jízda pro celou rodinu Velikonočním vlakem údolím Vlčavy: historická jízda pro celou rodinu Na železnici v Rožmitále pod Třemšínem už tuto sobou 28. března se můžete svézt … TIP NA VÝLET D4 u Staré Hutě se znovu zúží:. ŘSD začne další etapu rekonstrukce mostu D4 u Staré Hutě se znovu zúží:. ŘSD začne další etapu rekonstrukce mostu Dálnice D4 se od dubna opět zúží. Ředitelství silnic a dálnic zahájí demolici a … DOPRAVA Příbramská lékařka MUDr. Bartášková: Cukrovka je nemoc, kde úspěch léčby drží v rukou i pacient Příbramská lékařka MUDr. Bartášková: Cukrovka je nemoc, kde úspěch léčby drží v rukou i pacient Diabetes patří mezi nejčastější civilizační onemocnění současnosti a počet pacientů … ZDRAVOTNICTVÍ Změna barvy očí? Tentokrát opravdu natrvalo. Změna barvy očí? Tentokrát opravdu natrvalo. Toužili jste někdy po modrých, zelených nebo prostě jiných očích, než jaké máte od …
Kdo nabízí nejlepší internet v Příbrami? Přehled poskytovatelů, typů připojení i kvality Kdo nabízí nejlepší internet v Příbrami? Přehled poskytovatelů, typů připojení i kvality Rychlost a kvalita internetu v Příbrami se může lišit dům od domu. Někde vede optika, …
Kodex redakce Soutěže Reklama Pro média Kontakty
Provozovatel portálu pribram.cz Příbram Média s.r.o.
Na Flusárně 168
261 01 Příbram III

IČ: 21829021
DIČ: CZ21829021
Společnost je zapsána v obchodním rejstříku
městského soudu v Praze - oddíl C, vložka 407087.


Redakce zpravodajství portálu pribram.cz
Společnost Příbram Média s.r.o. využívá zpravodajství ČTK, jehož obsah je chráněn autorským zákonem. Přepis, šíření či další zpřístupňování tohoto obsahu či jeho části veřejnosti, a to jakýmkoliv způsobem, je bez předchozího souhlasu ČTK výslovně zakázáno.

Autorská práva vyhrazena. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření jakýmkoli způsobem, mechanickým nebo elektronickým, v českém nebo jiném jazyce či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez písemného souhlasu společnosti Příbram Média s.r.o. zakázáno.
2014 - 2026 © Příbram Média s.r.o.Všechna práva vyhrazena. webdesign | websystem | KAO.cz